L’EFT, ou Techniques de Libération Émotionnelle, est une approche psycho-corporelle née dans les années 1990 grâce aux travaux de Gary Craig. Elle repose sur un principe simple : nos émotions, nos pensées et notre corps sont intimement liés. Lorsque nous traversons des situations difficiles ou portons des souvenirs douloureux, cette charge émotionnelle peut engendrer des blocages énergétiques qui entretiennent stress, anxiété ou schémas répétitifs.
Concrètement, l’EFT combine de doux tapotements sur des points précis du corps (issus de la tradition de l’acupression) avec une mise en mots ciblée de ce que l’on ressent. Ce processus favorise une libération progressive des tensions, permettant de retrouver apaisement, clarté et regain d’énergie.
Les bénéfices de l’EFT
Cette méthode douce et respectueuse permet notamment de :
- Réduire rapidement le stress et l’anxiété du quotidien.
- Apaiser les émotions intenses ou douloureuses.
- Se libérer de croyances limitantes et de schémas répétitifs.
- Retrouver une confiance en soi et une sérénité durable.
Pour qui ? Pour quoi ?
L’EFT s’adresse à toute personne qui souhaite :
- Gérer efficacement notre stress, anxiété ou émotions envahissantes.
- Dépasser un blocage ponctuel ou accompagner une transition de vie.
- Sortir de cercles répétitifs qui nous entravent.
- Développer une meilleure autonomie émotionnelle et relationnelle.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance d’EFT s’organise dans un cadre bienveillant et sécurisant, en plusieurs étapes :
- Clarification du vécu : identifier ensemble la source d’inconfort.
- Évaluation émotionnelle : mesurer l’intensité sur une échelle de 0 à 10.
- Mise en mots : formuler une phrase d’acceptation et de reconnaissance de l’émotion.
- Tapotement guidé : stimuler différents points-clés du visage, du torse et des mains tout en restant connecté à son ressenti.
- Réévaluation : observer les changements et répéter le processus jusqu’à une diminution significative de l’intensité.
Une approche complémentaire
Par sa dimension à la fois corporelle et émotionnelle, l’EFT complète harmonieusement mes autres approches thérapeutiques (analytique, transactionnelle, contextuelle). Elle peut être utilisée ponctuellement pour apaiser une difficulté précise, ou de manière plus régulière pour soutenir un cheminement profond vers la connaissance et la libération de soi.
En rétablissant la circulation émotionnelle et en apaisant les tensions, l’EFT ouvre la voie vers une plus grande liberté intérieure et un mieux-être durable.
